24歲女孩平常只喝純凈水，感覺越喝越沒勁兒，聽營養師怎么說

24歲小王最近感覺身體沒勁兒，想想覺得應該是長期喝純凈水的原因，因為她感覺，純凈水中沒有礦物質和微量元素。

后半句說的對，純凈水中確實微量元素和礦物質很少了（這個主要看處理工藝和過濾效果），但是前半句，感覺身體沒勁兒是長期喝純凈水的原因，肯定是不正確的。如果身體機能正常，能保證正常的飲食結構，即使長期喝凈水器過濾的水，身體也是不會缺少礦物質和微量元素的。

如今生活條件越來越好了，但是水污染卻越來越嚴重了。很多家庭都開始選擇凈水器裝置，幫助過濾除掉水中有害的物質，想喝一點干干凈凈的水。既然說到了凈水器，金利源小編還是提一提要注意幾個問題：

1、 盡量不要長期飲用深度過濾的水

凈水器，種類太繁多，但是無論吹的多么玄乎，無非就兩種原理，一種是截留，一種吸附。截留就是用一些不同孔徑的膜把臟東西截住，過去的水就是相對比較干凈的了。孔徑再小的還可以截住細菌和病毒，這樣出來的水基本就能直接喝了。吸附用的大都是活性炭，把一些臟東西包括細菌和病毒吸附住。

一般在城市生活，送到家里的生活用水都是有一定標準的。這種水其實直接燒開了喝，也是沒什么問題，但是最好不要直接飲用。自來水管接上凈水器，再經過層層深度過濾，經過多道截留和吸附，每一步會微量元素都會損失。像某純凈水27層的過濾，出來的水基本就沒有啥微量元素了，人長期喝這種水不見得好。

2、 凈水器濾芯需定期更換

有的家庭凈水器常年不換，濾過的水還在直接喝。其實這是比較危險的，一方面凈水器的濾芯已經飽和了，凈水功能大大減弱。另一方面，很可能在壓力過大，把一些臟東西沖出來，而成倍的喝進了肚子。所以關注水質的同時，使用凈水器的家庭也要關注凈水器本身帶來的二次污染。

不可否認，水是礦物質和微量元素最好的載體。

什么是微量元素？就是本身極少量的存在元素，但是對人體又不可或缺的重要元素，像鐵、碘、銅、錳、鋅、鈷、鎳、氟、硅、鉻等。這些微量元素和礦物質大多是以離子的形式存在，所以從飲用水中吸收微量元素比從食物中獲取要更容易吸收。所以在身體吸收不太好的時候，喝自然水更容易補充礦物質和微量元素。

而且如果在夏季，或者大量運動過后，身體汗流浹背，體內電解質和礦物質丟失比較嚴重，而此時如果喝深度過濾的水，未補足丟失，就會出現頭暈眼花、嘔吐、肌肉抽搐或痙攣等表現。尤其是電解質，靠吃食物來補充稍微有點慢，還得靠喝水。建議：家庭用凈水器不是越深度過濾越好，能除去水中的雜質、氯氣和微量重金屬就可以了，至于所含的細菌和微量病毒，可以通過加熱燒開的方式殺滅。至于有點水堿，也不影響喝，只是口感差了一些而已。

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